- In 21 Tagen zum Wunderkörper
- 3 Wochen vegan für ein langes Leben
- Blitz Programm für mehr was-auch-immer
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Das Wettkampf-Gen trägt Tanja auf jeden Fall in sich. Und ich kann ein Terrier sein, der geduldig – aber dafür ausdauernd – an Hosenbeinen zerrt. Wir mögen beide Herausforderungen lieber als Langeweile.
Dennoch haben uns die zur Zeit gerade in Social Media gehypten „Challenges“ und „Herausforderungen“ und „21-Tage Programme“ von Anfang an wenig gelockt.
Unserer Erfahrung nach brauchen nachhaltige Veränderungen Zeit. Die Forschung und spannende Bücher wie z.B. „Die Macht der Gewohnheit / The Power of Habits“ von Charles Duhigg erklären, dass wir Gewohnheiten ändern oder neu aufbauen können. Alles, was wir mindestens 5-6 Wochen in unsere (tägliche) Routine aufgenommen haben, kostet uns keine zusätzliche Überwindung mehr sondern kann „automatisch“ ausgeführt werden. Meditieren, laufen, Obst essen – all das können zur guten Gewohnheit machen. Aber nicht in 21 Tagen!
So genannte „Schlüsselgewohnheiten“ ( Ernährungsumstellungen, Änderungen in der Kommunikation) ohne Rückfälle, ohne Irritationen, ohne schlimme Schweinehunde brauchen erheblich mehr Invest und Erfolge brauchen Zeit.
Das Hau-Ruck-Verfahren, die „Mutprobe auf Zeit“ oder der Wettkampf gegen den eigenen Schweinehund mögen für einige Menschen motivierend und hilfreich sein. Aber wahre Veränderung dauert. Und kann – ganz ohne Challange und Super-Kurz-Programme – eine echte Herausfordeurng sein. Säen ist nämlich einfacher als ein guter Farmer sein.